Osteoporose ass eng komplex Krankheet, déi vu ville Risikofaktoren beaflosst gëtt.D'Risikofaktoren enthalen genetesch Faktoren an Ëmweltfaktoren.Fraktiv Frakturen sinn eescht Konsequenze vun Osteoporose, an et ginn och verschidde Risikofaktoren, déi exotesch vu Schanken a Frakturen sinn.
Dofir ass et néideg opmierksam ze maachen fir d'Risikofaktoren vun Osteoporose a seng Komplikatiounen z'identifizéieren, High-Risikogruppen ze screenen, d'Diagnostik an d'Preventioun vun Osteoporose sou séier wéi méiglech ze reduzéieren an d'Optriede vu Frakturen ze reduzéieren.
D'Risikofaktoren vun Osteoporose ginn an onkontrolléierbar a kontrolléierbar Faktoren opgedeelt.Déi lescht enthält ongesonde Liewensstil, Krankheeten an Drogen.
Onkontrolléierbar Faktoren
Haaptsächlech Rennen (de Risiko vun Osteoporose: wäiss Leit si méi héich wéi giel Leit, a giel Leit si méi héich wéi schwaarz), Alterung, Menopause vun de Fraen, a bréchege Fraktur Famill Geschicht.
Kontroll Faktor
Ongesonde Liewensstil: ënner anerem manner kierperlech Aktivitéit, Fëmmen, exzessiv Drénken, exzessiv Drénken vu Kaffi enthale Gedrénks, Ernärungsunbalancen, exzessiv oder net genuch Proteinzufuhr, Mangel u Kalzium oder Vitamin D, héich Natrium Ernährung, a geréng kierperlech Qualitéit.
Wien "beléift" Osteoporose?
Partiell Iessen:
D'Optriede vun Osteoporose huet déi direkt Relatioun mat den zwee Haaptfaktoren, dat heescht Kalzium a Vitamin D. Net genuch Kalziumaufnahme fir eng laang Zäit wäert zwangsleefeg zum Optriede vun Osteoporose féieren.D'Haaptquell vu Kalzium an der Ernährung ass pure Mëllech, Sojaprodukter a Sojaprodukter a Sojaprodukter Gréng Blieder Geméis, sou datt Leit mat deelweis giess sollten virsiichteg sinn.Leit, déi keng Mëllech drénken a Leit, déi net gär gréng Geméis iessen, sinn relativ einfach Osteoporose ze kréien.
D'Sonn ass laang net ze gesinn:
Et ginn och déi, déi d'ganzt Joer am Indoor-Aarbecht kaum d'Sonn gesinn, wat zwangsleefeg zu net genuch Vitamin D am Kierper féiert, wat och einfach Osteoporose verursaacht.
Mangel un Übung
Leit, déi Übung feelen, sinn och méi ufälleg fir Osteoporose, sou datt moderéiert Übung all Dag méi fir d'Knachgesondheet ass.
Hormon Afloss
Den Impakt vun Hormonniveauen am Kierper no der Menopause kann d'Beschleunigung vum Knochenverloscht verursaachen a méi ufälleg fir Osteoporose.
Fir Osteoporose wäerte vill Leit fir d'éischte Kéier u Kalziumergänzung denken, awer si brauchen och aner Material fir sech ze koordinéieren an hir Ernährung ze balanséieren fir den ideale Zweck z'erreechen.
Wielt méi Liewensmëttel reich an Kalzium, wéi:
Mëllech Liewensmëttel: wéi Mëllech, Mëllechprodukter, Kéis, Kéis, etc.
Mierprodukter: Meeresfrüchte verbraucht vu Schanken oder Muschelen, wéi Reisfësch, gedréchent Sëlwerfësch a Garnelen.
Bean Kategorien: Platen Tofu, Kalzium Soja Mëllech addéieren, vegetaresche Poulet, Branchen a Bambushaut, asw.
Geméis: donkel gréng Geméis, wéi Kabes, Broccoli, Geméis Häerz, etc.
Nagua: wéi Mandelen an Zhilian
2. Den Duerchschnëttsniveau vu Phosphor behalen
Kalzium a Phosphor sinn e Paar Stänn, an een däerf net manner sinn.Am 2: 1 ginn Kalzium a Phosphor liicht a Schanken deposéiert.Onendlech Kalzium a Phosphor Verhältnis wäert d'Absorptioun an d'Notzung vu Kalzium beaflossen.Wann Kalzium a Phosphor Phosphor, Phosphor a Phosphor benotzt ginn.Net genuch Knochenvolumen gëtt reduzéiert.
3. Gitt genuch Vitamin A, D a Protein
D'Absorptioun vu Kalzium hänkt vun hirer Participatioun of;Vitamin A: hëlleft Knochenkalkifizéierung.Vitamin D: Hëlleft Kalzium absorbéieren, wéi Eegielprotein: eng wichteg Roll bei der Absorptioun an der Lagerung vu Kalzium, awer net exzessiv.
4. Reduzéiert Liewensmëttel déi héich Salz enthalen, wéi gesalzte Fësch a Sojazooss fir manner Kalzium ze zerstéieren a verléieren.
5. Fëmmt net an drénken.
6 Drénkt manner Koffein Gedrénks wéi Kaffi a staarken Téi.
Wéi kontrolléiert d'Knachdicht vum Kierper
Dir kënnt op eng medizinesch Plaz goen, déi spezialiséiert ass op Knochendicht Testen an e professionnelle Knochendicht Testinstrument benotzen fir Är Knochendicht ze kontrolléieren.
Pinyuan Bone Densitometerass fir d'Kankendicht oder d'Knachstäerkt vum People's Forearm ze moossen.
Et gëtt benotzt fir de mënschleche Schankenzoustand vun Erwuessener / Kanner vun all Alter ze moossen, A reflektéiert d'Knachmineraldicht vum ganze Kierper, den Detektiounsprozess ass net-invasiv fir de mënschleche Kierper, an ass gëeegent fir den Duerchmusterung vun der Knochenmineraldicht vun alle Leit.
Periphere Ënneraarm Knochen Mineral Dicht Testen ass den Industrie Gold Standard
vu Kanner bis al Männer sollten op hir Schankendicht oppassen
vu Kanner bis al Männer sollten op hir Schankendicht oppassen
fir den ale Mann wäert d'Knachdicht hir Gesondheet a Liewen beaflossen
fir déi schwanger Fra beaflosst d'Knachdichte sech selwer an d'Gesondheet vum Fatus
Post Zäit: Nov-05-2022