Schanken sinn de Pilier vum mënschleche Kierper.Wann d'Osteoporose geschitt ass, riskéiert et zu all Moment ze kollapsen, grad wéi den Zesummebroch vun enger Bréckepier!Glécklecherweis ass Osteoporose, sou grujeleg wéi et ass, eng vermeidbar chronesch Krankheet!
Ee vun de Faktore vun Osteoporose ass Kalziummangel.Kalzium Ergänzung ass e laange Wee ze goen.D'Kanner brauche Kalzium fir d'Entwécklung vu Knochen ze förderen, an Erwuessener an eeler Leit brauchen Kalzium fir Osteoporose ze vermeiden.
Hierscht ass déi bescht Zäit fir Kalzium Ergänzung.Zu dëser Zäit ass d'Kapazitéit vum Kierper fir Kalzium ze absorbéieren an ze benotzen och deementspriechend verbessert, awer d'Ursaach vun Osteoporose ass net sou einfach wéi de Kalziummangel!
Wat genee verursaacht Osteoporose, a bréngt och esou eng grouss Bedrohung fir eise Kierper?Léiert iwwer:
01
Hormon Ungleichgewicht
Wann den endokrine System vum Kierper gestéiert ass, wäert et e groussen Impakt op de Kierper hunn, an et wäert och zu engem Manktem oder Ungleichgewicht vu Geschlechtshormonen féieren, an et wäert och indirekt zu enger Ofsenkung vun der Proteinsynthese féieren, an domat beaflossen Synthese vu Knochenmatrix, wat d'Funktioun vu Knochenzellen weider reduzéiert.D'Kapazitéit vum Kierper fir Kalzium ze absorbéieren fällt och erof.
02
Ernährungsstörung
Adoleszenz ass déi bescht Etapp vun der kierperlecher Entwécklung, an alldeeglech Ernährung spillt eng Schlësselroll an der kierperlecher Entwécklung.Eemol de Mangel u Kalziumelement oder net genuch Proteinabsorptioun féiert zu der Stéierung vun der Schankenbildung, a Leit, déi selwer u Vitamin C Mangel hunn, féieren och zur Reduktioun vun der Schankenmatrix.
03
Exzessiv Sonneschutz
Mir kënnen Vitamin D kréien andeems mir all Dag an der Sonn basken, awer elo geet d'Zuel vun de Leit, déi Schéinheet gär hunn, erop.Nieft der Sonnecrème opdroen, huelen se och e Parasol beim erausgoen.Op dës Manéier ginn d'UV-Strahlen blockéiert, an den Inhalt vu Vitamin D, deen vum Kierper kritt gëtt, gëtt reduzéiert.Verréngert Niveaue vu Vitamin D kann zu Schied un der Schankenmatrix féieren.
04
laang Zäit net trainéiert
Vill Jonker sinn hautdesdaags richteg faul doheem.Si leien de ganzen Dag am Bett, oder sëtzen eng laang Zäit roueg.De Mangel un Übung féiert zu enger Ofsenkung vun der Knochenmass an der Muskelatrophie, wat am Tour eng Ofsenkung vun der Aktivitéit vu Knochenzellen verursaacht.Osteoporose verursaachen.
05
Kuelestoff Gedrénks
Hautdesdaags drénken vill Leit net gär Waasser a drénken léiwer kohlenshafte Gedrénks, awer wat se net wëssen ass datt d'Phosphorsäure, déi a kohlenséiert Getränke enthale sinn, verursaache kann datt de Schankenkalzium am Kierper kontinuéierlech verluer geet.Wann et laang dauert, ginn d'Schanken ganz brécheg.Dann ass et einfach un Osteoporose ze leiden.
Präventioun
Osteoporose sollt och oppassen fir schlecht Liewensgewunnechten ze korrigéieren
Fëmmen: beaflosst net nëmmen d'Absorptioun vu Kalzium am Darm, mee och direkt fördert de Knachverloscht an de Schanken;
Alkoholismus: Exzessiv Alkohol beschiedegt d'Liewer an beaflosst indirekt d'Synthese vu Vitamin D am Kierper;et kann och d'Synthese vun aneren Hormonen am Kierper beaflossen, wat indirekt zu Osteoporose féiert;
Kaffein: Exzessiv Konsum vu Kaffi, staarken Téi, Coca-Cola, asw., verursaache exzessive Konsum vu Kaffi an erhéijen d'Ausscheedung vu Kalzium;
Drogen: Laangfristeg Notzung vu contortionist, anti-epilepteschen Drogen, Heparin an aner Medikamenter kënnen Osteoporose induzéieren.
De Schlëssel fir Osteoporose ze verhënneren: Ernährung + Sonn + Übung
1. Ernährung: Eng equilibréiert an ëmfaassend Ernärung kann d'Knachsynthese a Kalziumablagerung förderen
Kalzium-räich: Eet méi Kalzium-räich Liewensmëttel, d'recommandéiert Intake ass 800mg pro Dag;schwangere Fraen a laktéierende Fraen sollen Kalzium an engem passenden Betrag ergänzen no den Instruktioune vum Dokter;
Niddereg Salz: Exzessiv Natrium wäert d'Ausscheedung vu Kalzium erhéijen, wat zu Kalziumverloscht entstinn, an eng liicht a salzeg Diät gëtt recommandéiert;
Entspriechend Quantitéit u Protein: Protein ass e wichtege Rohmaterial fir Schanken, awer exzessiv Intake wäert d'Ausscheedung vu Kalzium erhéijen.Et ass recommandéiert eng entspriechend Quantitéit u Protein ze hunn;
Eng Vielfalt vu Vitaminnen: Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K, etc. sinn all gutt fir d'Oflagerung vu Kalziumsalze am Knach a verbesseren d'Knachstäerkt.
2. Sonneliicht: Sonneliicht hëlleft Vitamin D ze synthetiséieren a fördert d'Absorptioun an d'Notzung vum Kalzium
Vitamin D spillt eng Schlësselroll bei der Absorptioun an der Notzung vum Kalzium vum mënschleche Kierper, awer den Inhalt vu Vitamin D an natierleche Liewensmëttel ass ganz niddereg, wat guer net un d'Bedierfnesser vum mënschleche Kierper an d'UV-Strahlen an der Sonn entsprécht. kann Cholesterin ënnert der Haut a Vitamin D ëmwandelen, Ergänzung fir dëse Mangel!
Bedenkt datt wann Dir d'Glas dobannen benotzt, oder Sonneschutz applizéiert oder e Parasol dobaussen ënnerstëtzt, déi ultraviolet Strahlen a grousse Quantitéite absorbéiert ginn, an et wäert net seng Roll spillen!
3. Übung: Gewiicht-Träger Übung erlaabt de Kierper maximal Knochenkraaft ze gewannen an z'erhalen
Gewiicht droen Übung setzt passenden Drock op d'Schanken, wat den Inhalt vu Mineralstoffer wéi Kalziumsalze an de Schanken erhéijen an erhalen kann an d'Kraaft vun de Schanken verbesseren;am Géigendeel, wann et e Manktem un Übung ass (wéi Patienten, déi laang an d'Bett leien oder no Frakturen), wäert de Kalzium am Kierper graduell eropgoen.De Verloscht vu Knachkraaft reduzéiert och.
Regelméisseg Übung kann och d'Muskelkraaft erhéijen, d'kierperlech Koordinatioun verbesseren, d'Mëttelalter an eeler Leit manner wahrscheinlech falen, an d'Optriede vun Accidenter wéi Frakturen reduzéieren.
Erënnerung: Präventioun vun Osteoporose ass net nëmmen eng Saach vu Mëttelalter an eeler Leit, et soll esou séier wéi méiglech a laangfristeg verhënnert ginn!Zousätzlech fir déi uewe genannte Faktoren ze berücksichtegen, ass et och noutwendeg Quell Ultraschallabsorptiometrie oder Dual-Energy Röntgenabsorptiometrie ze benotzen fir d'Knochenmineraldicht op eng fristgerecht Manéier ze screenen, fir fréi Detektioun a fréizäiteg Behandlung z'erreechen.
Post Zäit: Okt-14-2022