Soubal den Ufank vun der Wanterzäit passéiert, fällt d'Temperatur staark erof, sou datt et einfach ass fir d'Leit ze afréieren an ze falen.Eng jonk Persoun kann nëmmen e liichte Péng erliewen wann se falen, während eng eeler Persoun kann un engem Knochenfraktur leiden, wann net virsiichteg ass.Wat solle mir maachen?Nieft virsiichteg ass de Schlëssel d'Beliichtung vum Sonneliicht am Wanter ze reduzéieren a Vitamin D am Kierper feelen, wat einfach zu Osteoporose a schwéiere Frakturen féiere kann.
Osteoporose ass eng metabolesch Krankheet, charakteriséiert duerch geréng Knochenmass an Zerstéierung vun der Mikrostruktur vum Knochengewebe, wat zu enger verstäerkter Zerbriechlechkeet vu Schanken féiert an ufälleg fir Fraktur ass.Dës Krankheet kann an all Alter fonnt ginn, awer et ass heefeg bei eelere Leit, besonnesch bei postmenopausale Fraen.OP ass e klineschen Syndrom, a seng Heefegkeet ass déi héchst ënner all metabolesche Schankenkrankheeten.
1-Minute Selbstuntersuchung vum Risiko fir Osteoporose
Andeems Dir d'1-Minute Osteoporose Risiko Test Fro vun der International Osteoporosis Foundation beäntwert, kann ee séier feststellen ob se am Risiko vun Osteoporose sinn.
1. Eltere goufen diagnostizéiert mat Osteoporose oder hunn Frakturen erlieft no engem liichte Fall
2. Ee vun den Elteren huet e Bockel
3. Tatsächlech Alter iwwer 40 Joer
4. Hutt Dir e Fraktur erliewt wéinst engem liichte Fall am Erwuessene
5. Falt Dir dacks (méi wéi eemol d'lescht Joer) oder sidd Dir besuergt iwwer Falen wéinst enger schwaacher Gesondheet
Huelt d'Héicht no 6,40 Joer ëm méi wéi 3 Zentimeter erof
7. Ass d'Kierpermass ze hell (Kierpermass Index Wäert manner wéi 19)
8. Hutt Dir jeemools Steroiden wéi Cortisol a Prednison fir méi wéi 3 Méint hannereneen geholl (Kortisol gëtt dacks benotzt fir Asthma, rheumatoider Arthritis a bestëmmten entzündleche Krankheeten ze behandelen)
9. Leid et ënner rheumatoider Arthritis
10. Gëtt et eng gastrointestinal Krankheet oder Ënnerernährung wéi Hyperthyroidismus oder Parathyroidismus, Typ 1 Diabetis, Crohn's Krankheet oder Zöliakie diagnostizéiert
11. Hutt Dir gestoppt mat menstruéieren um oder virum Alter vu 45
12. Hutt Dir jeemools gestoppt mat menstruéieren fir méi wéi 12 Méint, ausser Schwangerschaft, Menopause oder Hysterektomie
13. Hutt Dir Är Eierstécker virum Alter vu 50 Joer ewechgeholl ouni Östrogen/Progesteron Ergänzungen ze huelen
14. Drénkt Dir regelméisseg eng grouss Quantitéit Alkohol (drénkt méi wéi zwou Unitéiten Ethanol pro Dag, gläichwäerteg mat 570ml Béier, 240ml Wäin oder 60ml Séilen)
15. Am Moment Gewunnecht ze fëmmen oder gefëmmt virdrun
16. Übung manner wéi 30 Minutten pro Dag (och Hausaarbechten, Spazéieren a Lafen)
17. Ass et net méiglech Mëllechprodukter ze konsuméieren an net Kalzium Pëllen geholl
18. Hutt Dir all Dag manner wéi 10 Minutten Outdooraktivitéiten engagéiert an hutt net Vitamin D geholl
Wann d'Äntwert op eng vun den uewe genannte Froen "Jo" ass, gëtt et als positiv ugesinn, wat de Risiko vun Osteoporose beweist.Et gëtt empfohlen Knochendicht Tester ze maachen oder de Risiko vu Frakturen ze evaluéieren.
Knochendicht Test ass gëeegent fir déi folgend Bevëlkerung
Knochendicht Tester musse net vu jidderengem gemaach ginn.Vergläicht d'Selbsttestoptiounen hei ënnen fir ze kucken ob Dir Knochendicht Tester muss maachen.
1. Frae vu 65 a méi a Männer vu 70 a méi, onofhängeg vun anere Risikofaktoren fir Osteoporose.
2. Fraen ënner 65 Joer a Männer ënner 70 Joer hunn een oder méi Risikofaktoren fir Osteoporose:
Déi, déi Frakturen erliewen duerch kleng Kollisiounen oder Falen
Erwuessener mat nidderegen Niveaue vu Geschlechtshormonen aus verschiddene Grënn verursaacht
Individuen mat Knochenmetabolismusstéierungen oder eng Geschicht vu Medikamenter ze benotzen déi de Knochenmetabolismus beaflossen
Patienten déi eng laangfristeg Behandlung mat Glukokortikoiden kréien oder plangen
■ Slim an petite Individuen
■ Laangfristeg Bettgeleeënheeten
■ Laangfristeg Diarrhopatienten
■ D'Äntwert op den 1-Minute Risikotest fir Osteoporose ass positiv
Wéi Osteoporose am Wanter ze verhënneren
Vill Leit wëssen datt de Wanter eng Krankheet ass déi ganz ufälleg ass fir Osteoporose.An dës Saison ass d'Temperatur relativ kal, a nodeems se krank ginn, bréngt et méi Probleemer fir Patienten.Also wéi kënne mir Osteoporose am Wanter verhënneren?
Raisonnabel Ernährung:
Adäquate Intake vu Kalziumräiche Liewensmëttel, wéi Mëllechprodukter, Meeresfrüchte, asw.
Richteg Übung:
Entspriechend Übung kann d'Knachmass erhéijen an erhalen, an d'Koordinatioun an d'Adaptabilitéit vum eelere Kierper a Gliedmaart verbesseren, d'Optriede vun Accidenter reduzéieren.Opgepasst op d'Vermeidung vu Fallen an d'Reduktioun vun der Optriede vu Frakturen während Aktivitéiten an Ausübung.
Halt e gesonde Liewensstil:
Net gär fëmmen an drénken;Drénkt manner Kaffi, staarken Téi a kohlensäurehaltege Gedrénks;Niddereg Salz a niddereg Zocker.
Medikamenter Betreiung:
Patienten, déi Kalziumergänzungen a Vitamin D ergänzen, sollten oppassen op d'Erhéijung vun der Waasseraufnahme wann se Kalziumergänzungen huelen fir d'Urinoutput ze erhéijen.Et ass am beschten et extern während Iessen ze huelen an op engem eidle Mo fir de beschten Effekt.Zur selwechter Zäit, wann Dir Vitamin D hëlt, sollt et net zesumme mat gréngem Geméis geholl ginn fir d'Kalziumabsorptioun ze vermeiden.Zousätzlech, huelt mëndlech Medikamenter no medizinesche Berodung a léiert selwer negativ Reaktiounen op Medikamenter ze iwwerwaachen.Patienten, déi mat Hormontherapie behandelt ginn, sollten reegelméisseg Untersuchunge maachen fir potenziell negativ Reaktiounen fréi a schlussendlech z'entdecken.
Osteoporose ass net exklusiv fir eeler Leit
Laut enger Ëmfro ass d'Zuel vun Osteoporosepatienten am Alter vu 40 a méi a China iwwer 100 Milliounen iwwerschratt.Osteoporose ass net exklusiv fir eeler Leit.Alter ass nëmmen ee vun de Risikofaktoren fir Osteoporose opgezielt vun der International Osteoporosis Foundation.Dës Risikofaktoren enthalen:
1. Alter.Knochenmass fällt graduell mam Alter erof
2. Geschlecht.Nom Réckgang vun der Ovarialfunktioun bei Frae ginn d'Östrogenniveauen erof, a liicht Knachverloscht kann ab dem Alter vun 30 optrieden.
3. Net genuch Intake vu Kalzium a Vitamin D. De Mangel u Vitamin D féiert direkt zum Optriede vun Osteoporose.
4. Schlecht Liewensstil Gewunnechten.Wéi Iwwereess, Fëmmen an Alkoholmëssbrauch kënne Schued un Osteoblasten verursaachen
5. Famill genetesch Faktoren.Et gëtt eng bedeitend Korrelatioun tëscht Knachdicht tëscht Familljememberen
Also, vernoléissegt Är Knachgesondheet net just well Dir Iech jonk fillt.Kalziumverloscht ass inévitabel nom Mëttelalter.Adoleszenz ass déi gëllen Zäit fir Osteoporose ze vermeiden, a persistent Ergänzung kann hëllefen, d'Gesamtkalziumreserve vum Kierper ze erhéijen.
Professionelle Hiersteller vu Knochendicht Meter - Pinyuan Medical Warm Erënnerung: Opgepasst op Schankengesondheet, maacht direkt Aktioun, a fänkt un egal wéini.
Post Zäit: Nov-29-2023