Allgemeng fänken d'Leit un hir Schanken vu ronn 35 Joer un ze degeneréieren, a wat se méi al sinn, wat méi ufälleg fir Osteoporose.Allerdéngs läit d'Knachdicht vu ville jonke Leit an hiren 20er an 30er jo schonn um Niveau vun iwwer 50 Joer.D'nächst Joer wäerte se jonk sinn an an hirem Premier sinn, also firwat gëtt et e Problem vun enger gerénger Knachdicht?
D'Knachstäerkt vum mënschleche Kierper erreecht säin Héichpunkt bei ongeféier 30, a geet dann lues an d'Bühn vun der Degeneratioun, wat als en irreversiblen physiologeschen Prozess ka gesot ginn.D'Degradatiounszäit kann och staark fortgeschratt sinn.
No der kierperlecher Untersuchung vu ville jonke Leit ware si iwwerrascht ze fannen datt de Bericht "Osteopenie" oder "souguer Osteoporose" seet.Ech kann net anescht wéi wonneren: Ech sinn sou jonk, wéi kann ech Osteoporose hunn!?
Eigentlech ass et wierklech méiglech.Dëst ass mat der moderner Liewensweis verbonnen: Vill Leit bestellen Takeaway fir d'Iessen, akafen online fir akafen, huelen en Auto wann Dir eraus geet, fréi op d'Aarbecht a spéit zréck ouni d'Sonn ze gesinn, an d'Ernährung ass net ausgeglach.Besonnesch an deem waarme Wieder elo, doheem ze bleiwen mat der Klimaanlag ageschalt, ass et ganz bequem doriwwer ze denken ... Mee Osteoporose am jonken Alter gëtt och doduerch verursaacht.
Är schlecht Iessgewunnechten verursaachen Äre Knachverloscht.
An de leschte Joeren sinn Osteoporosepatienten ëmmer méi jonk ginn.Ongesonde Liewens- an Iessgewunnechten wéi Fëmmen, Drénken, spéit opzehalen, dacks kohlensäurehalteg Gedrénks drénken, staarken Téi, Kaffi a Mangel u Bewegung sinn all Ursaache vun Osteoporose.
Eemol zu engem gewësse Mooss entwéckelt, wäert et Osteoporose ginn.Eemol un Osteoporose leiden, sinn d'Patienten ufälleg fir Frakturen, an a méi schwéiere Fäll kënnen se d'Nerven kompriméieren an d'Nerve Dysfunktioun verursaachen.
Allgemeng Ursaachen vun Osteoporose bei jonken Erwuessener:
Vill jonk Leit hunn eng schwéier Ernärung a iessen salzeg Iessen, awer si wëssen net datt Kalzium am mënschleche Kierper zesumme mam Natrium aus dem Urin ausgeschloss gëtt.Wann Dir vill Salz iesst, wäert Dir méi Natrium an Ärem Pipi excretéieren, an de Verloscht vu Kalzium an Ärem Kierper wäert och deementspriechend eropgoen.
Et ginn och vill Fraen, déi blann Gewiicht verléieren fir hir Figur ze halen, manner iessen an eng deelweis Sonnendäischtert ze hunn, an net genuch héich Protein Nahrungsaufnahme hunn.Als Resultat féiert et net nëmmen zu Ënnerernährung, mee beaflosst och de Wuesstum an d'Entwécklung vu Schanken a Knochenmasse.
Et ginn och vill jonk Leit, déi Sport net gär hunn, wat och d'Schankengewebe automatesch d'Knachmass reduzéiert.An e puer Fraen, déi d'Schéinheet an d'Wäissheet gär hunn, fäerten d'Gaart ze ginn a wëllen net an der Sonn basken, wat och d'Kalziumabsorptioun beaflosst.
Fëmmen beaflosst net nëmmen d'Bildung vum Knochenpeak, mee féiert souguer zu enger Ofsenkung vun der Knochendicht.Exzessiv Drénken wäert d'Leberfunktioun beschiedegen, wat den Metabolismus vu Vitamin D beaflosst, wat net fir den Metabolismus vu Schanken fördert.
E puer Schéinheetsliewende Fraen huelen Gewiichtsverloschtpillen fir eng laang Zäit fir a Form ze halen, wat och eng geféierlech Praxis ass.Vill Gewiichtsverloscht Medikamenter hunn d'Funktioun fir d'Absorptioun ze hemmen.Ausserdeem hunn e puer Fraen ze wéineg Kierperfett, wat einfach endokrine Stéierungen verursaache kann, Östrogenniveauen reduzéieren an zu Osteoporose féieren.
eent Problemer sinn eigentlech preventable an curable.Soulaang wéi "fréi Präventioun, fréi Detektioun a fréizäiteg Behandlung" kann de Risiko vu Krankheeten wéi Osteoporose reduzéieren.
1. Kalzium Ergänzung
Schanken brauche Kalzium fir ze bilden.Wann d'Knachdicht niddereg ass, muss Kalzium an der Zäit ergänzt ginn.Et ass recommandéiert all Dag 300ml Mëllech ze drénken, well all 100ml Mëllech 104mg Kalzium enthält.Mëllech huet net nëmmen en héije Kalziumgehalt, awer absorbéiert et och gutt..
2. Sport
Fir fit ze halen, ass den Haapt Wee fir ze trainéieren.Dir sollt regelméisseg u Sport deelhuelen, wéi zum Beispill Spazéieren, Joggen oder an de Fitnessstudio goen fir eng passend Übung.Bleift net déi ganzen Zäit doheem, gitt eraus fir frësch Loft ze otmen.Allgemeng Leit déi Fitness gär hunn Et ass besser wéi déi, déi net gär trainéieren.Natierlech soll d'Knachdichte méi dichter sinn.D'Participatioun am Sport kann effektiv d'Knochendicht verbesseren.
3. Sonnenbaden
Richteg Belaaschtung fir d'Sonn kann d'Synthese vu Vitamin D vum mënschleche Kierper duerch Sonneliicht förderen, a Vitamin D kann d'Absorptioun an d'Notzung vum Kalzium vum mënschleche Kierper förderen, an d'Oflagerung vu Kalzium an de Schanken förderen.Zousätzlech sinn Eeër, Meeresfrüchte a Mëllechprodukter gutt Quelle vu Vitamin D.
4. Kontrolléiert Äert Gewiicht
Richtegt Gewiicht ass gläich wichteg fir Schanken.Exzessiv Gewiicht wäert d'Belaaschtung op d'Schanken erhéijen;a wann d'Gewiicht ze niddreg ass, ass d'Chance fir Knochenverloscht wesentlech méi héich wéi normal.Dofir ass et am beschten d'Gewiicht am normale Beräich ze kontrolléieren, weder fett nach dënn.
5. Vermeiden carbonated Gedrénks
Phosphat a kohlensäurehaltege Gedrénks verhënnert datt de Kierper Kalzium absorbéiert, wat d'Schanken schwächt.Dofir, probéiert manner karboniséiert Gedrénks ze drénken.Fir Schanken ass Mineralwasser dat idealt, dat 150 mg Kalzium pro ml enthält.E puer Mineralwasser läscht net nëmmen Duuscht, mee enthält och Silizium, wat och hëlleft Schanken ze stäerken.
Benotzt Pinyuan Bone Densitometrie fir Knochenmineraldicht ze moossen.Si mat héijer Miessgenauegkeet a gudder Widderhuelbarkeet. ， Pinyuan Bone Densitometer ass fir d'Kankendicht oder d'Knachstäerkt vum Radius an Tibia vun de Leit ze moossen.Et ass fir Osteoporose ze verhënneren. d'Screening vun der Knochenmineraldicht vun alle Leit.
Post Zäit: Dez-03-2022