Knochendicht ass e séiere Wee fir einfach d'Gesondheet vun de Schanken ze beurteelen, an et kann och benotzt ginn fir de Risiko vun Osteoporose virauszesoen.Fir et kloer ze soen, heescht et datt de Mineralgehalt am Knach reduzéiert gëtt an d'Dicht niddereg ass.Wann d’Zuel op e bestëmmte Wäert niddereg ass, Et wäert zu der Optriede vun Osteoporose féieren, ufälleg fir Frakturen, Schankenschmerzen a eescht d’Aktivitéiten vum Alldag beaflossen.
Schanken sinn e wichtege Bestanddeel vum mënschleche Kierper, an d'Leit brauchen d'Ënnerstëtzung an d'Aktivitéite vu Schanken fir oprecht ze stoen a sech ze bewegen.Mënsch Schanken brauchen och Ernärungsaufnahme, an déi meescht vun der mënschlecher Ernährung kënnt aus Iessen.
Mat der Erhéijung vum Alter ginn och d'Nährstoffer an de mënschleche Schanken stänneg verluer.Zu dëser Zäit ass et néideg Nährstoffer an der Zäit z'ergänzen, soss erschéngt Osteoporose, awer zevill vun e puer Liewensmëttel iessen wäert d'Schanken beschiedegen!
Dofir sollten Leit mat enger gerénger Knochendicht manner 4 schwaarzt Gedrénks iessen:
1. Cola
Cola ass e karboniséierte Getränk dat mat Kalzium a Liewensmëttel reagéiere kann fir Kalziumkarbonat ze bilden, wat onopléisbar am Waasser ass, sou datt Schanken net fäeg sinn Kalzium opzehuelen.
2. Kaffi
Kaffein am Kaffi ass den Täter vum Knochenverloscht.Exzessiv Intake wäert d'Nephrase hemmen, d'Darmkalziumabsorptioun reduzéieren an d'Knachkalziumablagerung reduzéieren.
3. Däischter Béier
E puer Leit soen datt de Silizium am donkele Béier de mënschleche Schanken staark behalen kann, awer exzessiv Drénken beaflossen nëmmen d'metabolesch Funktioun vun der Liewer, wat zu enger reduzéierter Absorptioun vu Kalzium duerch Schanken a beschleunegt Knochenverloscht resultéiert.
4. Staark Téi
Koffein an Theophyllin am Téi kënne gastrointestinal Motilitéit verursaachen fir d'Massäuresekretioun ze beschleunegen, d'Darmkalziumabsorptioun ze reduzéieren an d'Knueweabsorptioun ze hemmen.
Eet méi wäiss Liewensmëttel fir Schankennährung ze liwweren an d'Knochendicht ze erhéijen:
1. Wäiss Sesam
Wäiss Sesam ass e gutt Iessen fir Kalziumergänzung.Fir déi, déi net gär Mëllech drénken, kënne si all Dag 2-3 Esslöffel wäisse Sesam iessen, fir de verluerene Kalzium am Kierper ze ergänzen.
2. Mëllech
Mëllech ass reich an Protein a Kalzium, Magnesium an aner Spuerelementer, déi vu Schanken gebraucht ginn, a gëtt liicht vum Kierper absorbéiert, awer et sollt bemierkt datt Patienten mat Laktoseintoleranz keng Mëllech drénken fir Kalzium z'ergänzen.
3. Knochen Lipoprotein
Osteoprotein gëtt de "Beton" vum Knach genannt, et kann d'Knochendicht erhéijen, d'Knachkalziumablagerung förderen an d'Knachresorption hemmen.Well 22% vum Knach aus Protein a Kollagen besteet, kann Knochenlipoprotein ergänzt ginn fir de Schanken haart ze maachen, awer net brécheg a elastesch wéi Beton.
4. Tofu
Tofu huet de Ruff vu "Geméis Fleesch" an ass reich an Kalzium als Sojaprodukt.Magnesium, Phosphor an aner Spuerelementer, déi vu Schanken gebraucht ginn, Fraen, déi méi Tofu iessen, kënnen och Östrogen ergänzen, wat ganz hëllefräich ass fir menopausal Osteoporose ze vermeiden.
Zousätzlech, fir Osteoporose ze vermeiden, sollten zwou Saachen dacks gemaach ginn:
1. Bask ëmmer an der Sonn
Déi ultraviolet Strahlen an der Sonn kënnen d'Synthese vu Vitamin D am Kierper förderen.Vitamin D kann d'Absorptioun vu Kalzium am Darm förderen an d'Ausscheedung vu Kalzium an den Nieren reduzéieren.Just wéi eng Tankstell gëtt Kalzium kontinuéierlech un d'Schanken bäigefüügt.
2. Regelméisseg Übung
Moderéiert Übung kann de Knochenmetabolismus förderen, d'Knachbildung förderen, d'Knachresorption hemmen an d'Knachgesondheet behalen.
Miessung vun der Knochendicht duerch Pinyuan medizinescht Ultraschall Knochendensitometer an DXA Bone Densitometrie
Benotzt Pinyuan Bone Densitometrie fir Knochenmineraldicht ze moossen.Si mat héijer Miessgenauegkeet a gudder Widderhuelbarkeet. ， Pinyuan Bone Densitometer ass fir d'Kankendicht oder d'Knachstäerkt vum Radius an Tibia vun de Leit ze moossen.Et ass fir Osteoporose ze verhënneren. d'Screening vun der Knochenmineraldicht vun alle Leit.
Post Zäit: Nov-26-2022